週2でジムに行く

累計継続

6 日目

連続継続

6 日目

KATSU

Push day 4/30 1.BBスクワット　3×6 120秒 80kg 2.BBベンチプレス 3×6 120秒　60k 3.DBショルダープレス 3×8 90秒→マシンショルダープレス25kg 4.レッグエクステンション 3×15 60秒 40kg 5.チェストプレス 3×10 90秒 47kg 6.サイドレイズ 3×12 90秒 7kg前後 7.プレスダウン 3×10 90秒　21.25kg 腹筋　プル　23.75kg 12×3