野菜/フルーツを摂取する

本気モード開催中

参加人数	312人
参加費累計	127,919円

このチャレンジについて

身体に欠かせない栄養素がたくさん詰まっている「野菜」。中でも特に、ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維など、生活習慣病の予防に効果のある栄養素が豊富に含まれています。美容にも効果バツグンですよ。

豆知識

現代人の多くは食物繊維が不足しています

日本人の食物繊維摂取量を調べたところ、70年前は平均は27.4 gありましたが、近年は約半分にまで落ち込んでいるようです。
食物繊維は、野菜類はもちろん果物類などの植物性食品​にたくさん含まれています。
少しずつでも食事に取り入れ、健康な体をつくりましょう！

野菜と果物の1日の目標量

1日の野菜の目標量が３５０ｇであることは広く知られていますが、果物は２００ｇであることをご存知でしたでしょうか。
栄養素の供給だけでなく、肥満予防、各種疾病のリスクの低下など果物にはたくさんの利点があります。
もちろん過剰な摂取はよくありませんが、野菜と果物を隔てることなく、どちらもバランスよく食べられると良いですね。

成果報告方法

みんなの成果