野菜/フルーツを摂取する

本気モード開催中
参加人数 |
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参加費累計 | 131,200円 |
SIZLYの強制習慣モードを使うと
86.3%の人が目標達成できています
86.3%の人が目標達成できています
このチャレンジについて
身体に欠かせない栄養素がたくさん詰まっている「野菜」。中でも特に、ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維など、生活習慣病の予防に効果のある栄養素が豊富に含まれています。美容にも効果バツグンですよ。
豆知識
現代人の多くは食物繊維が不足しています
日本人の食物繊維摂取量を調べたところ、70年前は平均は27.4 gありましたが、近年は約半分にまで落ち込んでいるようです。
食物繊維は、野菜類はもちろん果物類などの植物性食品にたくさん含まれています。
少しずつでも食事に取り入れ、健康な体をつくりましょう!
野菜と果物の1日の目標量
1日の野菜の目標量が350gであることは広く知られていますが、果物は200gであることをご存知でしたでしょうか。
栄養素の供給だけでなく、肥満予防、各種疾病のリスクの低下など果物にはたくさんの利点があります。
もちろん過剰な摂取はよくありませんが、野菜と果物を隔てることなく、どちらもバランスよく食べられると良いですね。
成果報告方法
報告頻度 | 1日 |
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報告可能時間 | 24時間いつでも |
報告間隔 | 1日以上 |