水をしっかり飲む

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チャレンジの詳細

達成率 81 %
参加している人数 中条(SIZLY運営)さんのプロフィール画像 yoheiさんのプロフィール画像 しゅん🤔さんのプロフィール画像 446人
SIZLY(シズリー) は続けたい人のための習慣化アプリです

このチャレンジについて

体の多くを占め最も重要なのが水分です。新生児では約75パーセント、子どもでは約70パーセント、成人では約60〜65パーセント、老人では50〜55パーセントと歳を重ねることに水分の占める割合は下がってしまいます。お水を飲む前にコップの写真を取り成果報告をしましょう!

豆知識

飲むタイミング

朝の起床時と就寝前がオススメです。寝ている間は多くの水分が失われているので、睡眠の前後にはしっかり水分を取るようにしましょう。その他にも「食前」「汗をかいた後」に飲むのが健康に良いとされています。のどの渇きを感じる前に水を接種するのがポイントです。

冷たすぎる水を飲まない

暑い時は冷たい水を飲みたいものですが、冷たすぎると胃に負担がかかり、免疫力を低下させてしまいます。できるだけ体温に近い水分を摂取するようにしましょう。

一気飲みしない

一気飲みは体に負担をかけてしまいます。またミネラルも吸収されにくくなってしまうのでゆっくりと飲むことを心がけましょう。

成果報告方法

報告頻度 1日
報告可能時間 0:00 ~ 23:59
報告間隔 2時間以上

みんなの成果

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