毎晩22時に寝る

本気モード開催中

参加人数	207人
参加費累計	86,940円

このチャレンジについて

「早起きは三文の得」といいますが、早起きをするためには当然就寝時間にも気を使わなければなりません。夜はだらだらとスマホを触ったりと時間を浪費しがちです。今日やることはすぐに済ませ、時間がかかりそうなことは明日に回して朝早く作業した方が効率が良いかもしれません。時間通りに就寝して一日の生活リズムを整えましょう。

豆知識

寝る前の作業をルーティン化しましょう

寝る前にはいつも通りの決まり切った作業をするようにしてみましょう。いつもと違ったことをすると人間の脳は活性化されて眠気がなくなってしまいます。普段から習慣づけられた行動をすることで自然に睡眠に移れるようになります。ルーティンにする内容は活発な行動でなければなんでも構いません。読書や水分を取る、瞑想など自分の好きなことをしてみましょう。

成果報告方法

みんなの成果