週2でジムに行く

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累計継続

90 日目

連続継続

90 日目
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腕(二頭)・お腹の日 前回直してもらったフォームを意識したら、前腕の関与ほぼ無しでダイレクトに二頭にきた( ̄∀ ̄) アームカール(EZバー fatgripz 15kg×20r×3set) 21レップスカール(EZバー fatgripz 12.5kg×3set) レッグアップリフト(12r、11r、10r) アブドミナル(30kg×20r×3set) クランチ(15r×2set、20r) 3/7ウィンドミル

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86.3%の人が目標達成できています
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みんなの成果