ヨガをする

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チャレンジの詳細

達成率 0 %
参加している人数 minさんのプロフィール画像 Ellyさんのプロフィール画像 hannさんのプロフィール画像 37人
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このチャレンジについて

毎日少しずつヨガを続けてみませんか? ストレスを軽減したり、深い呼吸ができるようになるかもしれません

豆知識

ヨガとストレッチの違いとは?

「精神の安定を目的とするヨガ」「筋肉をほぐすストレッチ」という解釈が目立ったものではありますが、明確にはどんな違いがあるのでしょうか。

ストレッチは、動かす筋肉を意識してほぐしていくことで、体の柔軟性を高めます。
それに対してヨガは、筋肉をほぐすだけでなく、体幹を鍛えられます。(バランスをとりながら行うストレッチはあまりありませんよね)

さらにヨガは、独自の呼吸法があり、自然と深い呼吸やマインドフルネス、心のコントロールといった効果も得られます。
体幹、腹式呼吸、マインドフルネス、など話題に上がる様々な健康要素がバランスよくまとまっており、なんと禅のルーツもヨガにあるというから驚きです。

それぞれの手法を個別に学ぶことは難しいですが、ヨガであれば学びの場も機会も豊富にあります。
精神と肉体の健康のため、ヨガを続けてみましょう!

成果報告方法

報告頻度 1日
報告可能時間 0:00 ~ 23:59
報告間隔 1時間以上

みんなの成果

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