ダンベル運動をする
本気モード開催中
| 参加人数 |
131人
|
|---|---|
| 参加費累計 | 53,710円 |
SIZLYの強制習慣モードを使うと
86.3%の人が目標達成できています
86.3%の人が目標達成できています
このチャレンジについて
ダンベルを使ってダイエットエクササイズをする、特定の部位をピンポイントで鍛える、全身の筋肉のバランスを整えるなど、色々なトレーニングを試してみませんか？
豆知識
軽いダンベルでも効果あり
ダンベル運動は無理に重いダンベルを使う必要はありません。軽いと感じるダンベルでも十分に効果的があります。軽い運動やラジオ体操でダンベルを持ってやってみましょう。
関節位置は動かさない
ダンベルで部分的に筋肉を鍛える場合は、関節の位置を動かさないように注意しましょう。関節の位置を動かすとトレーニングの効果が落ちてしまいます。関節は曲げるだけで、なるべく位置は動かさないように心がけてトレーニングしましょう。
成果報告方法
| 報告頻度 | 1日 |
|---|---|
| 報告可能時間 | 24時間いつでも |
| 報告間隔 | 1日以上 |
みんなの成果
