20分散歩をする

本気モード開催中
参加人数 |
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参加費累計 | 470,400円 |
SIZLYの強制習慣モードを使うと
86.3%の人が目標達成できています
86.3%の人が目標達成できています
このチャレンジについて
運動不足や体重が気になったらまずは不可の少ないウォーキングからはじめてみましょう。ウォーキングによって体脂肪が燃焼されるだけでなく、ストレス解消や美肌効果も一緒に期待することができます。1万歩はカロリー換算すると500kcal、1ヶ月ウォーキングと健康的な食事を継続することで4kg減量できたとの報告があります。まずは手軽なウォーキングから始めて、理想の体型を目指しましょう。
豆知識
正しい姿勢を意識する
歩く距離が長距離となる場合、姿勢を正しく保つ事でケガを防止することができます。目線をあげ、背筋を伸ばしながら歩くことを意識しましょう。
成果報告方法
報告頻度 | 1日 |
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報告可能時間 | 24時間いつでも |
報告間隔 | 1日以上 |