20分散歩をする

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チャレンジの詳細

達成率 81 %
参加している人数 taroさんのプロフィール画像 Yvette Kylaさんのプロフィール画像 しんしん365さんのプロフィール画像 95人
SIZLY(シズリー) は続けたい人のための習慣化アプリです

このチャレンジについて

運動不足や体重が気になったらまずは不可の少ないウォーキングからはじめてみましょう。ウォーキングによって体脂肪が燃焼されるだけでなく、ストレス解消や美肌効果も一緒に期待することができます。1万歩はカロリー換算すると500kcal、1ヶ月ウォーキングと健康的な食事を継続することで4kg減量できたとの報告があります。まずは手軽なウォーキングから始めて、理想の体型を目指しましょう。

豆知識

正しい姿勢を意識する

歩く距離が長距離となる場合、姿勢を正しく保つ事でケガを防止することができます。目線をあげ、背筋を伸ばしながら歩くことを意識しましょう。

成果報告方法

報告頻度 1日
報告可能時間 0:00 ~ 23:59
報告間隔 1時間以上

みんなの成果

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