朝食を食べる

本気モード開催中

参加人数	293人
参加費累計	120,130円

このチャレンジについて

毎日朝食を取っていますか？社会人や学生は毎日朝忙しく朝食が疎かになりがちです。しかし、朝食を取ることで集中力や健康を増進することができます。毎日意識的に朝食を取ることで、活力溢れる毎日を実現しましょう！朝食の写真を撮影し成果報告をしましょう。

豆知識

忙しい時は栄養素を効率的に取れる物を食べる

朝食で取っておきたい栄養素は「炭水化物」「タンパク質」「ビタミン」の３種類。忙しい時はこれらの栄養素を取るために以下のような食べ物がオススメです。ご飯（炭水化物）、納豆または卵（タンパク質）、インスタント味噌汁＋冷凍野菜（ビタミン類）、ハムトーストまたはチーズトースト（炭水化物＋タンパク質）、ヨーグルト＋果物（タンパク質＋ビタミン類）

起床後２時間以内に朝ごはんを食べる

起床後、朝食を取るのが早ければ早いほど代謝にはいい効果があります。起きてすぐに朝食をとる習慣をつけましょう！よく噛んで食べることで脳もより活性化しますよ。

成果報告方法

みんなの成果