ストレッチをする

本気モード開催中

参加人数	1106人
参加費累計	475,580円

このチャレンジについて

体のストレッチを続けてみませんか？ 筋肉がほぐれて血流がよくなり、カラダに酸素と栄養が届きやすくなるかもしれません

豆知識

「じんわり伸ばす＋呼吸は止めない」がポイントです

ストレッチを行う際は、硬めのゴムを、痛まないようにじんわりと伸ばしていくイメージが大切です。
伸ばし慣れない筋肉を急に引っ張ると痛めてしまうこともあるので、ゆっくり伸ばしましょう。

また、少しでも伸ばそうとしたり頑張りすぎて呼吸を止めてしまう方がいますが、
吸う時は体が緊張状態になり、吐く時は体が自然とリラックスした状態になります。
息を吐かないと体の緊張が解けず、伸びにくく怪我をしやすくなってしまう恐れがあります。

呼吸を止めずにじんわりと息を吐きながら伸ばしましょう。
そうするだけでいつに間にか疲れが抜けやすくなるので、ぜひお試しください。

成果報告方法

みんなの成果